¸ÔÀ»±î ¸»±î °í¹ÎÇÏÁö ¸¶½Ã¶ó - ¾î¶±ÇÏÁö, ¾Æħ¹ä?

¾ÆħÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¡®¿µ¾çÀÇ Èí¼ö¡¯¿¡ ÃÊÁ¡À» µÐ´Ù. ¹Ý¸é ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¸»¶ó°í ÁÖÀåÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¡®°úÀ×ÀÇ Â÷´Ü, ¹è¼³¡¯¿¡ ¸ñÀûÀ» µÐ´Ù. ´Ù¸¸ µÎ »ý°¢ÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¡®±ÔÄ¢Àû¡¯À̾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾Æħ½Ä»ç´Â ¾î¶»°Ô?
¹«Åδë°í ±¾°Å³ª ¸ÔÀ¸¶ó´Â À̾߱â´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ýµå½Ã ´ÙÀ½ ³¢´Ï¿¡ ´ëÇÑ ´ëºñÃ¥ÀÌ ÀÖ¾î¾ß °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆħÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì Á¡½É, Àú³á°úÀÇ ºñÀ²À» 3:4:3À¸·Î À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆħÀ» °Å¸¦ °æ¿ì¿¡´Â ¾Æħ¹ä ´ë½Å ´ç±Ù, »ç°ú, ¿À·»Áö ÁÖ½º 180ml¿¡ Èæ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» ³Ö¾î ¸¶½Ã°í Á¡½ÉÀº °£´ÜÇÏ°Ô, Àú³áÀº Áö±Ý±îÁö ¸Ô¾î¿À´ø ´ë·Î ¸Ô´Â´Ù.

¾Æħ½Ä»ç´Â ´©°¡?

ÇÑÀÇÇп¡¼­´Â ¾çÀÎ, À½ÀÎÀÇ ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó ¾Æħ½Ä»ç¸¦ Ç϶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¾çÀÎ ¾Æħ¿¡ ÁÖ¿ä ¾÷¹«¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷, Àú³á¿¡ ÀÏÂï ÀÚ´Â °ÍÀÌ °³¿îÇÑ »ç¶÷, ¹ã¿¡ À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ²ÞÀ» ²Ù°í ±íÀº Àá¿¡ µé±â Èûµç »ç¶÷, ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ±â¿îÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷. À½ÀÎ ¿ÀÈÄ¿¡ Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ó¸®ÇÏ´Â »ç¶÷. ¾ß±ÙÀÌ ÀæÀº »ç¶÷, ¾Æħ¿¡ 5ºÐ ´õ ÀÚ´Â °ÍÀÌ °³¿îÇÑ »ç¶÷, Àú³áÀ» µçµçÈ÷ ¸Ô¾î¾ß ÀÏÀÌ ÀߵǴ »ç¶÷, ¾ÆħÀ» ¸ÔÀ¸¸é Á¹¸®°í ´õºÎ·èÇÑ »ç¶÷.


³í¶õ ¡°ÀûÁ¤ üÁß À¯Áö¿¡ ÁÁ´Ù¡±
¸Ô¾î¶ó
üÁß °¨·®À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ Å« ½Ç¼ö Áß Çϳª°¡ ¡®±¾´Â´Ù¡¯´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶² ³¢´Ïµç »ó°ü¾øÀÌ ±¾´Â ½ÄÀε¥, ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾ÆħÀ» ±¾¾úÀ» ¶§ ¿ÀÈ÷·Á ¼·ÃëÇÏ´Â ÃÑ Ä®·Î¸®´Â ´Ã¾î³­´Ù. ½Ä¿åÁßÃß°¡ ÈïºÐÇØ ´ÙÀ½ ³¢´Ï¸¦ °ú½ÄÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ±âÃÊ ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁ® üÁß Á¶Àý¿¡ ¿ëÀÌÇÏ´Ù.
¸ÔÁö ¸¶¶ó ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ¾ÈÂî´Â »ç¶÷Àº ¼ÒÈ­, Èí¼ö ±â°üÀÌ ¾àÇØÁ® Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº À½½Ä¹°À» ¼ÒÈ­ÇÏ°í Èí¼ö, ¹è¼³ÇÏ´Â µ¥ º¸Åë 18½Ã°£ÀÌ °É¸°´Ù. Àü³¯ Àú³áºÎÅÍ Á¡½É½Ä»ç Àü±îÁö, ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø 18½Ã°£ Àå¿¡°Ô ¡®½¬´Â ½Ã°£¡¯À» ÁÖ¸é ÁöÄ£ ³»ÀåµéÀÌ È¸º¹ÇÏ¿© ¼ÒÈ­¿Í Èí¼ö, ¹è¼³ ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

³í¶õ ¡°¿ÀÀü¿¡´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±
¸Ô¾î¶ó ¾ÆħºÎÅÍ ¾÷¹«¸¦ ó¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¿ÀÀü¿¡ »ç¿ëÇÒ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³»ÀåÀº ¿ì¸®°¡ ÀÚ°í ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡µµ ¿òÁ÷ÀÌ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³²¾Æ ÀÖ´ø ¿¡³ÊÁö¸¦ ´ëºÎºÐ »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é °á±¹ ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ ±ÙÀ°°ú °°Àº Áß¿äÇÑ ºÎºÐ¿¡¼­ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ »Ì¾Æ³» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ±×¸¸Å­ ´õ ÇÇ°ïÇÏ°í ÁöÄ¡°Ô µÈ´Ù.
¸ÔÁö ¸¶¶ó
¾ÆħÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÑ »ç¶÷µéÀº ¾ïÁö·Î ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ¿ÀÈ÷·Á º¯ºñ³ª ¼³»ç, °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº, ¸¸¼º ¼ÒÈ­ºÒ·®, ÇÇ·Î, Á¹¸²À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̵éÀº ¾Æħ °¢¼º ¼Óµµ°¡ ´À¸° ÆíÀ̶ó ¿ÀÀü¿¡ ¹«·Â°¨, ÇǷΰ¨À» ´À³¢´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¼Ó±îÁö ºÒÆíÇØÁö¸é ¿ÀÀü ½Ã°£ÀÇ È°·ÂÀº ´õ¿í ±â´ëÇϱâ Èûµé´Ù.

³í¶õ ¡°¹è¼³À» µ½´Â´Ù¡±
¸Ô¾î¶ó
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°üÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¹èº¯½À°üÀ» ¸¸µç´Ù. ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ¸öµµ À½½Ä¹°ÀÌ µé¾î¿À´Â ¶§¸¦ ¾Ë°í Èí¼ö, ¹è¼³ÇÒ Áغñ¸¦ ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ À§-´ëÀå¹Ý»ç ¿îµ¿À̶ó Çϴµ¥, À½½Ä¹°ÀÌ À§¿¡ µé¾î¿À¸é ÀåÀÌ ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¿îµ¿Àº ¾Æħ ½Ã°£Àϼö·Ï È°¹ßÇÏ´Ù.
¸ÔÁö ¸¶¶ó ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ³¢¶ó´Â ¹«¸®ÇÑ ½Ä»ç¸¦ °è¼ÓÇÑ ÀåÀº ºÎºÐÀûÀ¸·Î ºÎÇ®±âµµ ÇÏ°í Á¼¾ÆÁö±âµµ Çϸç À¯ÂøµÇ¾î Àֱ⵵ ÇÏ´Ù. ¸î ÁÖ¸¸ Áö³ª¸é ¹ßÈ¿, ºÐÇØµÇ¾î »ç¶óÁöÁö¸¸ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ü³»¿¡¼­ ¡®½â¾î¡¯ »ç¶óÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Æħ ÇÑ ³¢¸¦ ´ú¾î³»°Ô µÇ¸é À¯Âø ºÎºÐ¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´ø ¼÷º¯ÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ¹æ±Í³ª Æ®¸²À¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù.

³í¶õ ¡°³ú ¿îµ¿À» µ½´Â´Ù¡±
¸Ô¾î¶ó
¸ö Àüü¿¡¼­ °íÀÛ 2%ÀÇ ¹«°Ô¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ¡®³ú¡¯´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ¾à 20%¸¦ ¼ÒºñÇÑ´Ù. ³ú´Â ¿ì¸®°¡ ÀÚ°í ÀÖÀ» ¶§µµ °è¼Ó È°µ¿À» ÇϹǷΠ¸ö¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â Æ÷µµ´çÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ¡®¿¬·á¡¯ÀÎ Æ÷µµ´çÀÌ ºÎÁ·ÇØ ³ú È°µ¿ÀÌ µÐÈ­µÈ´Ù.
¸ÔÁö ¸¶¶ó ¾Æħ¹äÀ» ¼ÒÈ­Çϱâ À§ÇØ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ç÷¾×ÀÌ À§·Î ¸ô¸®¸é¼­ ³ú·Î °¡¾ß ÇÒ Ç÷¾×ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® ³ú¿îµ¿ÀÌ µÐÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ´Ü½ÄÀ» ÇØ¿Â »ç¶÷ÀÇ ³ú´Â Æ÷µµ´çÀÌ ¾Æ´Ñ Áö¹æÀÌ ºÐÇØµÉ ¶§ »ý±â´Â ¹°Áú Áß ÇϳªÀÎ ¡®ÄÉÅæü¡¯¸¦ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

³í¶õ ¡°»ýÈ°½À°üº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù¡±
¸Ô¾î¶ó ¾Æħ¹äÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº °á°úÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸® ¼·Ãë¿Í ü³» Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÃàÀûµµ Àû´Ù. ³ë½º¿þ½ºÅÏ´ëÇб³ ÀÇ´ë ¿¹¹æÀÇÇаúÀÇ ¸°´Ù ¹ê È¥ ±³¼ö¿¡ µû¸£¸é ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Àν¶¸° ÀúÇ×À̳ª ºñ¸¸ÀÌ 35~50% ³·¾Ò°í ½ÉÀ庴 ¹ß»ý À§Çèµµ ÈξÀ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
¸ÔÁö ¸¶¶ó ½Ä»ç·®À» ÁÙÀ̸é ü³»ÀÇ ¡®È°¼º»ê¼Ò¡¯ÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â Àå±â³ª ±â°ü, Á¶Á÷, Ç÷°ü¿¡ Àå¾Ö¸¦ ÁÖ°í µ¿¸Æ°æÈ­, ¾Ï, Ä¡¸Å µî ´Ù¾çÇÑ º´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. À§½ºÄܽŠ´ëÇб³ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç µÎ ³¢¸¦ ¸ÔÀ¸¸é »ê¼Ò ¼Òºñ·®ÀÌ 13% ÁÙ¾îµç´Ù°í ÇÑ´Ù.



[Ãâó] ¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼­ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, Àç¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.


Æ÷½ºÆ® °øÀ¯ÇÏ±â     
¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)

¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)

Á¤±â±¸µ¶ »ó¼¼º¸±â